ما الحل إذا شعرت بالإحباط ؟؟
4 مشترك
أيــــامنــــا الحــــــلوه :: منتدى الصحة والعلوم والتكنولوجيا :: الصحة بكافة أنواعها وأخر الابحاث والصناعات
صفحة 1 من اصل 1
ما الحل إذا شعرت بالإحباط ؟؟
ما الحل إذا شعرت بالإحباط ؟؟
إذا كان شعورك ميالا للاستسلام، العجز، والانطواء كان هو الرغبة المسيطرة
عليك وإذا كانت هذه الأفكار تدور في رأسك وتسيطر عليك فلا بد أن الإحباط
قد تملكك ولا بد لك التخلص منه سريعا.
ويؤكد الأطباء إلى أن الإحباط من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان
بصورة مستمرة في حياتنا اليومية لما له من تأثير سلبي على سلوكياتنا بما
يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة.
فالإحباط هو حالة شعورية تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو
نفسية لا يستطيع مواجهتها تؤدي به إلى التوتر والاستسلام والشعور بالعجز،
ويتكرر هذا الإحساس مثلا حين يتعرض الإنسان إلى مناوشات في الطريق العام
ثم اختلافات في العمل مع الرؤساء أو الزملاء وحتى بعد عودته إلى منزله قد
يدخل في مشاحنات أسرية، مما يؤدي به إلى الانسحاب والانطواء والشعور
بالإحباط.
وللتغلب على هذا الشعور ينصح باتباع الآتي:
ـ التهدئة الذاتية: أي اتباع طرق التنفيس عن النفس بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.
ـ تفريغ المشاكل أولا بأول وذلك بالفضفضة والتحدث لصديق أو أي إنسان قريب يكون محل ثقة.
ـ إذا شعر الإنسان برغبة في البكاء فيجب ألا يتردد وألا يكابر بحبس دموعه.
ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة حتى يستطيع التعبير عما يجول بخاطره في حرية تامة.
ـ تدريب النفس علي استيعاب المشاكل اليومية وذلك باسترجاع الذاكرة بأن هذا
الموقف المحبط قد ألم به من قبل وأمكن التغلب عليه.. إذًا فهو قادر على
التغلب عليه أيضا هذه المرة.. وهكذا.
ـ تبسيط الضغوط النفسية بحيث يتعامل الإنسان مع أي مشكلة على أن لها حلا
حتى وإن كان سيحدث في وقت لاحق.. لكن بعد الاسترخاء والتفكير بهدوء.
ـ ممارسة الهوايات لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.
ـ أن يركز الإنسان على التفكير في إسعاد الآخرين ويبتعد عن التفكير في مشاكله ويقلل من التركيز عليها.
ـ يجب أن نتذكر أن دوام الحال من المحال وأن بعد العسر يسرا وأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة المزاجية السيئة.
ـ الاهتمام بالغذاء وتناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل
والقرفة وغيرها من الأغذية التي تحتوي على الأحماض الأمينية، تلك الأحماض
هي مضادات طبيعية للإحباط
مسلمة- نائب المدير العام
-
عدد الرسائل : 111
المزاج : الحمد لله
تاريخ التسجيل : 13/05/2008
بطاقة الشخصية
رقم العضوية:
(1/2)
رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ؟؟
جزاكي الله خيرا على المعلومات المفيده اختي مسلمه
تقبلي مروري على صفحتك الرائعه
مريم- مدير عام المنتدى
-
عدد الرسائل : 992
اليلد : الاردن
تاريخ التسجيل : 14/05/2008
بطاقة الشخصية
رقم العضوية:
(1/0)
رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ؟؟
مشكورة حببتى مسلمة
ولا يحرمنا الله من مشاركاتك الرائعه
حقيقى معلومات اكثر من ممتازه
ولا يحرمنا الله من مشاركاتك الرائعه
حقيقى معلومات اكثر من ممتازه
سلوى- الاعضاء
-
عدد الرسائل : 224
تاريخ الميلاد : 14/08/1987
العمر : 36
العمل/الترفيه : مش حقول
المزاج : معتدل
اليلد : مصر
تاريخ التسجيل : 11/05/2008
بطاقة الشخصية
رقم العضوية:
(1/7)
رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ؟؟
يجعلها الله فى ميزان حسناتك
اختى مسلمة
اختى مسلمة
اشرف- الاعضاء
-
عدد الرسائل : 152
تاريخ الميلاد : 15/08/1979
العمر : 44
المزاج : عال العال
اليلد : مصر
تاريخ التسجيل : 24/05/2008
بطاقة الشخصية
رقم العضوية:
(10/7)
أيــــامنــــا الحــــــلوه :: منتدى الصحة والعلوم والتكنولوجيا :: الصحة بكافة أنواعها وأخر الابحاث والصناعات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى