** تمارين للعين لمن يجلس أمام الكمبيوتر **

من طرف **د .. سليمان** الجمعة مايو 16, 2008 2:34 pm

وهي تمارين جديرة بأن يمارسها كل واحد ممن يقضي الساعات الطوال

محدقا في شاشة الحاسوب

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال

فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر

على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.

وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في

وضع واحد. فهذا

التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

دمتم سالمين

من طرف **مسلمة** الجمعة مايو 16, 2008 10:07 pm

نشكرك علي التمارين فعلا كلنا في هذا العصر ( عصر الكمبيوتر ) أكيد محتاجينها

من طرف **د .. سليمان** الإثنين مايو 19, 2008 9:14 pm

** تمارين للعين لمن يجلس أمام الكمبيوتر ** Bismillahvb6

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أكرمك الله وأعزك بلإسلام

أختى الطيبة الكريمة

** مســــلمة **

وأشكرك على مرورك الذى اصاء صفحتى

وتقبلى تحياتى

من طرف **مريم** الثلاثاء مايو 20, 2008 3:44 am

الله يسلموا هالايدين د . سليمان
كتر النظر بالشاشه يرهق العينين وانا حاسه حالي صرت اشوف بعين ونص
هههههههههههههههههههههههههههههه
تقبل مروري اخي الكريم

من طرف **د .. سليمان** الإثنين يونيو 23, 2008 6:49 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيكِ

أختى الطيبة الكريمة

*** مــــــــــــــريـــم ***

بإذن الله بعد تنفيذ خطوات هذه التمارين

سيكون كل شىء على مايرام

مرورك اسعدنى واضاء صفحتى

ولكِ كل اشكر والتقدير

تمارين للعين لمن يجلس أمام الكمبيوتر